前言
本文是我幾年來運動使用的workout videos的總評, 因為一直會添購新的videos, 所以會一直更新.
原則上, 我一週運動五天, 因應突發狀況, 如旅遊出差休假等, 我有時會連做, 以應付之前與之後的沒做. 基本我不會讓自己低於一週五天這個頻次.
如果時間和體力允許, 我會做一小時/以上的運動, 如果不行我也會選30分左右的運動(通常在因出差起太早時間不足/身體狀況太差), 所以短片的如十分鐘我很少做或幾乎不做. 有些videos買來做一兩次我就棄了, 當然是因為我覺得很爛, 所以就不闢文介紹. 以下的都是我固定做, 即使不太喜歡也都至少做過五次十次以上的.
歡迎各位健身同好們指教, 分享一下經驗喔.
收到XO的照片, 再記錄一下這個西貢小姐載你玩的活動, 提供給許多詢問我的朋友.
是我在食尚玩家裡的一集看到的(直接在youtube上找就有), 去胡志明之前, 先在他們的官網上報名, 它們有幾個行程, 我選的這個是美食行程.
行程概述: 5:20會來飯店接你-->去吃第一郡的口味不同一般的河粉, 這時團長出現, 用他超native的英文跟大家做行程介紹-->騎到唐人街附近, 團長再度對大家說明, 並且介紹一些越南的風土民情-->去吃烤肉, 妳的導遊小姐全程幫你服務, 最後還做個遊戲-->騎車載到一個新興的有錢與老外的住宅區, 再度演講一下胡志明的經濟發展-->騎車到之前是黑道聚集的郡吃海鮮與餐後甜點. 10:20結束再送你回飯店.
本篇文章是我個人對於成長階段學習能力之於人生的意義, 的一點--充滿偏見--觀點. (手下留情筆戰不回)
看到自己的兒子申請大學, 希望在自己的成績上, 能進入最期待的學校科系. 師長和一部份的他自己, 都希望往高處看, 往高處走, 低處是不屑一顧的.
如此絞盡腦汁上到的學校, 極有可能和自己的想像出入甚遠; 也或許發現興趣雖然切中, 但是教學或硬體支援遠不及; 也或許純粹是自己的墮落荒唐, 白白地把大學時光浪費了. 總之, 念完大學感慨一場空的機率是極大的.
出了社會後, 只有少數人能學以致用. 重點是, 身邊與你一起工作的人, 常常是在學時輸給你的人. 以我自己的情形, 我的行業裡, 在學歷上走路有風的, 與還可以引以為傲的, 都是在求學時代差我好幾大階的人, 其它的80%都可能更低. 在我的這行, 幾乎不會問別人學校, 尤其是我, 問的結果可能也要自報我的學校, 得來的一定是異樣的”哇高材生耶, 也…(不咋地)...”的負面眼光. 出了社會, 當時擠破頭念到的學歷, 與工作能力算完全不相關了, 那成長過程的求學能力, 那十幾年的努力與得意, 到底!! 到底!!到底代表了什麼意義?
嗯, 拿出來說個嘴, 自我感覺良好, 我覺得也是啦.
依社友要求, 我也來寫一篇月經杯洗白文.
恥度大開的影音
https://www.youtube.com/watch?v=Kr6z1boeQC4&t=1s
https://www.youtube.com/watch?v=k-PrjokUOWI&t=13s
圖為我正在用的2個杯. 第一個杯是2014年了, 紅色的那個, 芬蘭杯. 因為我當時已43歲, 一個杯子如果可以用十年, 我也用不了十年了啊... 所以當時的我沒有想要再買新的杯了, 就這個就好.
在我認識/聽說poo-free這事時, 其實我已經不是每次洗頭都用洗髮精好一陣子了.
主要是因為我天天運動會天天洗頭, 所以有時就省略洗髮精, 只有用潤絲或護髮.
尤其是冬天, 我可能三天才用一次洗髮精.
這是poo-free的英文原版解釋, 大家有興趣可以看, 其實一搜poo-free, 也是一下子就很多文章出來, 想了解其實資訊很多.
http://natural-forces.com/essays/poofree.htm#frizzy
首先向讀者致歉!! 給各位看我穿過的內衣!! 裡面可能還有更不雅圖!! SORRY!!
前言:本篇介紹目前我有的運動防震內衣.
一開始我也只是穿一般內衣加背心, 或是買便宜的運動內衣, 不是很介意這個.
但後來隨著我做的運動愈來愈強, 許多跑步和跳躍的動作, 需要更強的支撐, 我就開始購買強度夠高的運動內衣.
前言
本篇是重新以insturctor為分類的版本, 加了一些新做的與新的感想. 如果想掌握更多細節, 可以FOLLOW我的FB : https://www.facebook.com/keepworkoutjoan
The Firm Workout videos
1979年成立的這家製作健身影片的公司, 可說趕上了當時美國新興起的在家健身熱潮. 一搜尋, 可以看到許多穿開高叉健身泳衣的教練圖片, 真的很令人莞爾那些阿姨們現在怎樣了. 它強調real women, real result真實的女性真實的效果, 事實上, 它的健身教練們的確都不是什麼明星級的人物, 而且很有趣的是, 每一個片子裡, 旁邊跟著做的女生, 也都是別部片的主持教練. 時間大概都是一小時與以內的, 範圍內容包含各種流行的健身題材與用具. 整體風格算是沈穩, 保守, 製作也算中規中矩, 主持人不會多說任何其它的話. 我覺得算入門級, 有效率, 動作也簡易好跟, 其實對這家出品的系列挺有信心的. 但說真的對我來說後來是太單調了一點, 所以最近我很少做, 通常也是拿來搭配一個比較激烈的運動後的選擇.
其實它的套路實在挺單調的, 雖然它出了很多很多, 但我想我不會主動買了, 應該是會在買一些其它很想要的片子時, 為了湊一下包郵的數量, 就會加買它家的, 畢竟不會出錯嘛, 如果有新的會再陸續放上來喔...
前言:
這是我上一篇http://joanliu0115.pixnet.net/blog/post/45520736 裡面內容的重新整理, 本篇是以出版者與系列名為分類. 它的出版者是英國Ministry of sound, 它也有自己的電台.
Pump It Up
我是先從2010的開始做, 覺得很滿意, 就把它歷年的全買回來了
這個系列從2004開始, 每年都出一片, 主要就是有氧熱舞, 搭配流行音樂, 之後會有二十分左右的腹肌等地版運動, 也算是無氧有氧都結合, 只是沒有重量訓練而已. 我個人覺得也算很全面, 又活潑熱鬧很HIGH. 但是時間有點長, 有的到100分鐘, 當然你也可以挑著做, 但我其實是喜歡做完一整套的感覺, 100分鐘我覺有點受不了, 無論是體力或是時間, 所以100分鐘的我會選二個段落做, 做完下來大概一小時左右, 是我理想的workout時間.
前言
本篇是重新以insturctor為分類的版本, 加了一些新做的與新的感想. 如果想掌握更多細節, 可以FOLLOW我的FB : https://www.facebook.com/keepworkoutjoan
Jillian Michaels
這位比我小三四歲的阿姨也是很出名的. 出生於1974的她, 聲稱自己是pansexual(泛性戀)--(健身長知識來著的, 其實除了觀念上解釋的差異, 就是無所謂性別都能接受的意思), 並領養小孩的教練. 她的workout videos相當相當多, 我沒有買完也沒有做完. 她相當有名, 作品也有書, 我曾買過一本她的書, 主要是提倡天然食品, 因為加工食品裡面含有的其它成份會毀壞新陳代謝.
她不會教你什麼像舞步的花俏動作, 或是扭來扭去說"just be sexy, be yourself"這種屁話(通常我聽到這種話多於4,5次可能就被列為拒絕名單了). 我覺得一天當中花半小時一小時多的時間在你的VIDEO上, 我要的就是確實的效率. Jillian的就是這樣, 全都是各式的健身動作, 不可能跟不上或做不起來. 目前我手上有的都只需要搭配啞鈴和地墊. 她一個固定的pattern是除了一開始的warm up和最後的cool down外, 都搭配有有氧運動, 重量訓練, 腹肌訓練, 所以做一趟下來是非常精實. 她前期在1990年代也有作品, 但因為太舊我連想買的念頭也沒有, 所以這裡面介紹的都是本世紀作品囉~
好久沒有寫影評了, 不是因為沒看, 而是因為懶啊~(誰不是)
這部電影我是意外地在飛機上看的, 在機上雜誌上的小小截圖和介紹, 沒讓我看到我最愛的妻夫木聰, 松隆子和山田洋次導演, 以致我來回二次都沒選來看. 那天也是先看完了別部電影後, 還有一點時間, 才選這部電影,當然後來時間不夠, 我又在回程的機上才把它看完的-- 這都怪我對電影的新聞掌握太不足了, 竟然能一再錯過這樣的佳片!
分2次看完, 時間也過了一個月, 我才想提筆寫感想, 全因它實在太令我盪氣迴腸了. 山田洋次果然堪當我最欣賞的日本導演, 他說故事的風格真的很合我胃口, 你看, 之前我懶得要死時, 寫出來的劇評也好多都是他的電影.
讓我特別有感而發的是, 最近我也看了小津安二郎的"秋刀魚之味"(1962), 進一步了解這位已作古的導演如何影響了現代日本電影以致台灣電影的敍事風格. 長鏡頭, 透視, 大部份的劇情交待都是平實瑣碎的對白, 樸實內斂的情感真的很令阿喪我動容. 之後再看自詡深受小津安二郎影響的山田洋次這部片, 感受更加深切.
主角多紀(黑木華, 竟然才出道不久就以本片得到國際女主角大獎)當時是個幫佣少女, 與幫佣的屋主松隆子那段奇妙的感情, 其實從頭到尾都沒有直接講出來. 姪子妻夫木聰說"終於有愛情故事了, 正治就是姑姑喜歡的人吧?" 但多紀回答"你真是個大笨蛋"..-->(以上是我對電影對白的記憶, 可能不正確, 見諒) 我一直覺得, 其實她喜歡的是女主人, 後來女主人很MAN的朋友來訪時, 我覺得證實了這件事. 這個梗我很喜歡, 也解釋了為什麼女主角為什麼終身單身, 而且讓這整個電影更有廣度. 她看見女主人回來時候穿反了的和服腰纏, 心裡很難過, 我覺得也不純粹是吃醋, 是她真心喜歡女主人, 希望她免於不必要的責難, 不要走錯了路的心疼感. 女主人罵她, 她躲起來痛哭, 我覺得也不是因被罵了而哭, 也是心疼女主人的不知所措與自己真的好擔心. 最後劇情的高潮, 發現正治當兵前女主人的信原來沒有送出去一直留在多紀的身邊, 又連結起多紀姑姑, 每次一說到東京大空襲燒毀的小屋與遇難而死的女主人夫婦, 就要趴下大哭不已的事, 前後呼應太精彩惹!! 這以上的情節, 是我喜歡這部電影的主因, 內斂而包含巨大秘密的沈重, 自己一輩子都說不出口的負擔, 我覺得很有厚度和份量, 大大給個讚!!
前言
本篇開始和上篇http://joanliu0115.pixnet.net/blog/trackback/0d02ad1d30/45520736的編輯略有不同, 將會以instructor為分類, 如果有新做的會陸續放在下面.
Chalene Johnson
她算是我重訓的啟蒙老師!! 1969年出生的她, 我覺得保養得算很不錯!! 自從做了她的Chalean Extreme後我就再也回不去了, 從此重訓成為我一天至少三次的健身內容. 她一直疾呼: 肌肉是青春之泉! 年紀大就發胖就是因為肌肉流失, 肌肉能幫助新陳代謝提高, 讓你在不運動時也能燃燒熱量. 這些我就像信教一樣的相信, 成為我的信仰, 所以我現在特別致力於增肌運動, 雖然我的體脂肪還是很高, 沒有明顯的下降, 誰叫我長期的節食減肥讓我變成一個泡芙阿姨呢?
我有FOLLOW她的FB, 很勵志! 但是也很囉嗦, 她很愛寫很長篇的文字, 這有點煩, 畢竟是阿姨嘛(咳咳說誰呢)~
我的每天健身記錄
https://www.facebook.com/keepworkoutjoan
前言
上篇實在持續太長了, 加上不斷地增加我的workout video library, 所以決定新開, 重新分類, 把之前的內容能分類的也會陸續放上.
自從健身網友介紹我Chalean Extreme後, 我就一腳踏入了重訓的世界裡再也不想出來了(扭)
